抑郁癥的治療不僅需要醫(yī)生治療，還需要患者自身的努力，才能更快的治療好抑郁癥。下面介紹一些自我調(diào)整的方法：

    一、  及時(shí)就診。   

    一旦感覺自己的狀態(tài)不夠好，比如感覺睡眠不好，心情很低落，沒有動力，不想和人交往，對什么都沒有興趣，自己拼命調(diào)節(jié)狀態(tài)，怎么也好不起來，這個(gè)時(shí)候就要及時(shí)尋求專業(yè)幫助。

    二、 盡力投入生活中去。   

    因?yàn)橐钟舭Y本身的癥狀很痛苦，導(dǎo)致患者對生活往往沒有信心，沒有動力，不想活動，甚至一些日常的生活工作也覺得難以完成，這個(gè)時(shí)候要鼓勵(lì)自己盡量動起來，一些覺得困難的事情可以通過任務(wù)分解，一步步完成。

    三、 建立興趣愛好。   

    有的朋友患抑郁癥前，沒有什么愛好，生活很單一，每天就是上班下班。當(dāng)抑郁癥打倒了這些朋友時(shí)，可以試著自己建立一個(gè)興趣愛好，或者學(xué)一樣事情，并投入精力，去行動，去做。這樣你可以發(fā)現(xiàn)你的注意力得到了轉(zhuǎn)移，不再那么關(guān)注自身的不適了。

    四、 健身運(yùn)動。   

    有研究表明，運(yùn)動可以增強(qiáng)大腦的功能，增加健康感和愉快感，所以建議抑郁癥患者們即使覺得很疲勞，不想活動也要鼓勵(lì)自己適當(dāng)?shù)脑黾舆\(yùn)動，在運(yùn)動中你會逐漸感到?jīng)]有那么難，情緒也會逐漸得到好轉(zhuǎn)。

    五、 相信自己   

    樹立戰(zhàn)勝疾病的信心！相信自己！相信科學(xué)?。ㄐ牧^(qū)供稿）

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