1.請(qǐng)您正確認(rèn)識(shí)疾病：睡眠障礙是慢慢發(fā)生的，雖有反復(fù)，但療效良好，不要存在“身患重病”的疑慮。

2.服藥時(shí)避免使用茶水、酒精物質(zhì)、可樂(lè)等飲品送服，以確保藥物療效及安全。謹(jǐn)遵醫(yī)囑堅(jiān)持服藥，切勿驟減、驟增或突然停藥。睡前上床后服藥，避免在活動(dòng)時(shí)藥物發(fā)揮作用，發(fā)生跌倒，避免從事高危作業(yè)。

3.建議定期復(fù)診，以便醫(yī)生對(duì)您的情況做出客觀評(píng)價(jià)，對(duì)診療方案及時(shí)做出調(diào)整。如果出現(xiàn)口干、乏力、便秘、視力模糊、宿醉等隨時(shí)就診。

4.培養(yǎng)良好的睡眠習(xí)慣：午睡時(shí)間不宜太長(zhǎng)，一般控制在三十分鐘內(nèi)。睡前不宜過(guò)飽或過(guò)少，避免吃零食，喝咖啡、飲濃茶，適當(dāng)控制飲水。盡量避免在床上看電視、吃東西、玩游戲等，如果15分鐘仍不能入睡，不要躺在床上翻來(lái)覆去。

5.創(chuàng)造舒適的睡眠環(huán)境，溫濕度適宜，光線柔和，溫水泡腳、飲熱牛奶有助眠作用。

6.規(guī)律作息：每天早晨同一時(shí)間起床，培養(yǎng)規(guī)律睡眠。

7.注意勞逸結(jié)合，保持每天適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，飯后和睡前以散步為宜，避免睡前1小時(shí)較劇烈運(yùn)動(dòng)。

8.如果出現(xiàn)心情差、做事無(wú)興趣甚至無(wú)望無(wú)助，或者莫名擔(dān)心、恐懼請(qǐng)及時(shí)就診。

9.家屬支持：家庭關(guān)系和諧，家屬做到充分了解患者，鼓勵(lì)患者遵醫(yī)治療，注意傾聽(tīng)患者的感受，關(guān)注患者的情緒變化，為患者提供必要的幫助和支持，陪伴患者渡過(guò)難關(guān)。