刷牙是一種簡單、有效的去除牙菌斑、軟垢和食物殘渣，保持口腔清潔的重要自我口腔保健方法，跟每一個人的生活息息相關(guān)。

一、牙刷的選擇

1.刷頭要小

2.刷毛硬度為中度或軟毛

3.刷柄易把握

此外，對于手動牙刷無法達到理想刷牙效果的患者，可鼓勵選擇電動牙刷以提高刷牙效率，保證口腔清潔效果。

二、牙膏的選擇

牙膏的基本成分包括摩擦劑、潔凈劑、潤濕劑、膠粘劑、防腐劑、芳香劑等，另外，根據(jù)不同的目的加入一些有保健作用的制劑。

目前市面上常見的牙膏具有各自的功效，主要有以下幾種：

1.含氟牙膏：預防蛀牙

2.抑制牙菌斑與減輕牙齦炎癥功效的牙膏

3.抗牙本質(zhì)敏感牙膏

4.增白牙膏

5.中草藥牙膏

大家可以根據(jù)各自的需求來進行選擇。

三、刷牙方法

1.改良BASS刷牙法（成人推薦使用）

①將刷頭放置于牙頸部，刷毛指向牙根方向，與牙齒成45度角，輕微加壓，使刷毛部分進入牙齦溝內(nèi)，部分位于牙齦上。

②從后牙外側(cè)以2-3顆牙為一組開始刷牙，用短距離水平顫動的動作，在同一個部位數(shù)次往返，然后將牙刷向牙冠方向轉(zhuǎn)動，拂刷牙齒的外側(cè)面。刷完第一個部位之后，將牙刷移至下一組2-3顆 牙的位置重新放置，注意與前一部位保持有重疊的區(qū)域，繼續(xù)刷下一部位。按照順序刷完上下牙齒的外側(cè)面。

③用同樣的方法刷牙齒的內(nèi)側(cè)面。

④刷上前牙內(nèi)側(cè)面時，將刷頭豎放在牙面上，自上而下拂刷。刷下前牙內(nèi)側(cè)面時，自下而上拂刷。

⑤刷咬合面時，刷毛指向咬合面，稍用力做前后短距離來回刷。

2.圓弧刷牙法（推薦小朋友使用）

刷牙要領(lǐng)：在閉口的情況下，上下門牙相對，牙刷進入頰間隙，刷毛輕輕接觸上面最后牙齒的牙齦區(qū)，用較快、較寬的圓弧動作，輕輕的從上牙齦拖拉至下牙齦。內(nèi)側(cè)面需往返顫動。

四、刷牙的注意事項

1.刷牙應按照一定的順序，避免遺漏。相鄰兩個刷牙位置應有重疊。

2.每次刷牙時間應不少于3分鐘。

3.每天至少刷牙2次，睡前刷牙更重要哦。

本文轉(zhuǎn)自：http://wjw.ah.gov.cn/ztzl/jkkqxd/56347081.html