中醫(yī)認為，脾胃是水谷之海，是氣血生化之源，為后天之本。健全脾胃，保養(yǎng)正氣，是養(yǎng)生保健之大法。

天氣逐漸轉涼，人體的新陳代謝會相應減慢，脾胃的功能也會相對較弱，此時注重健運脾胃，保持飲食規(guī)律，增強消化吸收，可達顧護脾胃、益壽養(yǎng)生的目的。

脾胃功能弱的表現(xiàn)

    【食欲不振】脾胃功能不好可能會食欲欠佳，或者即使有食欲，但進食后仍感上腹部不適。

【惡心、嘔吐】脾胃功能不好可能會出現(xiàn)惡心、嘔吐的癥狀，尤其是在早晨起床或空腹時。

【腹脹、腹瀉】脾胃功能不好可能會出現(xiàn)腹脹、腹瀉等消化不良的癥狀。

【身體消瘦或虛胖】因為營養(yǎng)吸收不良，脾胃功能不好可能會導致身體消瘦或虛胖。

【嘴唇發(fā)白】脾胃功能不好可能會導致嘴唇發(fā)白，還可能伴有干燥、破皮、口臭等癥狀。

【便秘】因為食物不能順利消化，脾胃功能不好可能會導致便秘。

【精神狀態(tài)不佳】脾胃功能不好可能會導致精神狀態(tài)不佳，如乏力、萎靡等。

影響脾胃健康的因素

    【不良的飲食習慣】如暴飲暴食，過度進食辛辣刺激、生冷寒涼、油膩高脂食物，都可能對脾胃功能造成不良影響，再加上飲食不定時，食用不潔食物可能會導致腸胃感染，引發(fā)腸胃疾病。

【過度疲勞】

超負荷的工作和生活壓力，會不斷地耗損人體氣血，使脾胃得不到充分的滋養(yǎng)，而睡眠不足會影響身體的代謝和修復功能，進而影響脾胃健康。

【缺乏運動】長時間久坐不動、缺乏運動，會導致身體代謝變慢，容易導致腸胃不通暢，進而造成腸胃堵塞。

【吸煙酗酒】酒精、煙草會刺激胃黏膜，導致胃酸分泌過多，損傷胃部組織，增加患上胃腸道疾病的風險。

日常生活中如何調(diào)理脾胃

《食補》 

紅棗山藥粥

山藥具有健脾、益氣、養(yǎng)胃等功效，紅棗含有豐富的營養(yǎng)成分，具有補氣、養(yǎng)血、安神等作用，常食紅棗山藥粥可以起到調(diào)養(yǎng)脾胃、護養(yǎng)心神等功效，減輕脾臟虧損繼發(fā)的食少現(xiàn)象，還可以改善沒力氣、大便不成形等癥狀。

薏米粥

  

此食物的藥性偏涼，入胃經(jīng)、脾經(jīng)、肺經(jīng)，一般具有促使水液運行、滋養(yǎng)脾臟、止瀉等好處，可以減輕脾虛泄瀉現(xiàn)象，還可以緩解水腫、小便排出不順暢等癥狀。

小米粥

小米粥易于消化，不會給脾胃造成負擔，同時含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，有助于調(diào)理脾胃。

《中醫(yī)按摩》 

按摩足三里

足三里是足陽明胃經(jīng)上的穴位，可以調(diào)節(jié)脾胃功能。每天用大拇指按壓足三里10-15分鐘，可以起到健脾和胃的作用。

 

按摩三陰交

三陰交是肝經(jīng)、脾經(jīng)、腎經(jīng)的交匯處，每天按摩三陰交10-15分鐘，可以調(diào)節(jié)肝、脾、腎三臟的功能，進而改善脾胃狀況。

本文轉載自：https://mp.weixin.qq.com/s/eY4t-FWlGZnF3BqzKC5B3w